Nyttig Mat Efter Träning

För varje minut som dröjer innan du får i dig mat förlängs din återhämtningstid faktiskt med 45 60 minuter så glöm allt om att du först måste åka iväg.

Nyttig mat efter träning.

Då sjunker blodsockret på grund av att mycket energi går åt till att bryta ner maten och då blir man väldigt trött och orkar helt enkelt inte träna på en nivå med hög. Den förmågan kvarstår i ungefär 1 5 timme efter ett pass och det är därför viktigt att du så snabbt som möjligt efter träning äter något kolhydrat och proteinrikt. Se till att du får i dig ett större mål mat inom 1 2timmar efter ditt styrkepass. Du bör äta så snabbt som möjligt för att ge dina muskler ny energi.

28 januari av sierra de goldsmith taggar. Vi reder ut när mat i anslutning till träning kan vara fördelaktigt och ger tips på hur du med hjälp av vanlig mat kan få i dig det du behöver. När du har avslutat ditt träningspass är det alltså smart att få i sig lite mat och gärna både mat och dryck som innehåller kolhydrater och protein. återhämtningstiden har ett direkt samband med när du förser kroppen med nya leveranser.

Ett ägg innehåller ca 70 kcal 6 3 g protein samt d vitamin. Däremot sticker inte blodsockret i taket av snabba kolhydrater just efter träning vilket betyder att din kropp tål sämre mat bättre då. Du ska helst få i dig mat senast en halvtimme efter avlutad träning visar studier. De har dessutom lågt glykemiskt index vilket gör att blodsockret hålls stabilt.

ät direkt efter träningen. ägg bidrar med en hel del protein. Glykogen kolhydrater protein recept återhämtning behöver du äta ett återhämtningsmål efter träningen. 10 förslag med recept.

Quinoa när det gäller kolhydrater är quinoafrön bra. Vad är sund kost och vad ska du äta för att optimera din träning så mycket som möjligt. Vad som är bra att tänka på i samband med träning är att inte äta en stor mängd mat som innehåller livsmedel och näringsämnen som tar lång tid att bryta ner för nära inpå ett styrkepass. Vad ska du äta efter träning.

Du kan också låta dig inspireras av alla våra enkla och sunda recept. Tar amino 2002 på morgonen pwo kreatin bcaa före och efter träning och amino 2002 zma innan jag går och lägger mig. Nyttig mat sund mat enkel och sund mat till din träning. Kött fisk och kyckling är alla bra proteinkällor.

Direkt efter träningen är musklerna helt inställda på att suga åt sig all energi de kan få. Det är bara bra om måltiden efter träningen är dagens största så ät gärna en helt vanlig middag. ägg protein och kolhydrater är bägge viktiga att få i sig efter träning. Har dock märkt att de här amino 2002 ger mig väldiga gaser så jag funderar på att fimpa även dem och bara köra pwo bcaa ihop med träning samt zma innan läggdags.

Det kan du få reda på här. Läs om superfood kosttillskott sunda snacks ock kostråd.